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現如今，不少人對飲食增高存在誤解，誤以為無論什么年齡、什么情況導致的身材矮小，都可以通過加強營養來彌補。不少家長買回各種各樣的營養品給孩子進補，無非就是希望孩子長得高。結果，很多情況下卻是事與愿違，孩子不但沒有長得高長得快，反而橫向生長、性早熟，嚴重地甚至出現骨骺線提前閉合，生長緩慢，這些都是家長不愿意看到的。 有些成年人胡亂補充營養的后果也好不到哪里去，過量的營養不但不能幫助骨骺線已經閉合的成年人長高，反而會造成肝腎功能的負擔，對身體造成損害。
補充哪些營養可以增高呢?
蛋白質是構成各種組織器官，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，是生命的基礎。因此，選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。充足且適當的礦物質的補充，可以拉長骨骼。適當多吃紫菜、海苔、菠菜、動物肝臟、礦泉水等。
身高的發展是生長發育中重要的指標之一，只要孩子不太胖，就不要嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。但應多選擇天然的含必要脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
別看這個家族的成員繁復，卻對稱丈夫與有平衡補充的作用，這個家族中維生素A、B、C等，尤其對我們營養均衡，保持肌體活力，給骨骼發育起著加速度的作用，因此，應該合理補充維生素。應當多吃新鮮水果和蔬菜。
專家提醒：一些腌制、油炸、碳酸、膨化食品是阻礙身高發育的，必須避而遠之
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發表于 2013-10-9 20:30:23
