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現在由于身材矮小的朋友們在不斷的出現，這讓很多的朋友們都比較擔心，都害怕自己的身高也不再繼續的長了，尤其是現在的一些青少年們，都在想增高的事情，都想要自己的身高不低別人一等，很多的家長朋友們也是比較著急的，現在都在問青少年到底怎樣才能快速長高?針對于這個問題，下面就為大家做些詳細的介紹吧。 1、以谷類為主。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃，要比單吃一樣好。 2、蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。 3、奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。 4、平常要多喝水，水是萬物之源，是人體生存的必需，水給人帶來的營養及好處是任何其他飲料無法的。生病時要多喝水，平時也要多喝水。 5、吃飯要細吞慢嚼，慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間，但也比狼吞虎咽的人更健康。 以上就是為大家講解的關于青少年到底怎樣才能快速長高的介紹，相信大家有了一定的認識和了解，希望這些內容能夠給大家帶來幫助，要養成一個良好的飲食習慣，這對于大家的身體是很有幫助的。
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發表于 2014-3-17 15:18:24
