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        春季想要寶寶長高 香菇必不可少

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        樓主
        發表于 2014-4-14 22:00:08 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

        對于每個家庭來說,都希望孩子長的高高大大,如今春季時節,萬物萌芽,也正是孩子長個子的黃金時節,俗話說“春天個頭躥一躥”,因此一定要把握好春季這個時節,孩子除了運動之外,在飲食上也應給予充分的保障,而香菇就是最好的選擇。

        營養專家介紹,春季開始,人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素,尤其是生長激素分泌增多,對孩子來說,這時候是長個子的最佳時段。眾所周知,長個子離不開維生素D,牛奶雖然維生素D含量豐富,但不能當飯吃。怎么辦呢?建議家長給孩子吃點香菇,因為香菇的維生素D含量很豐富。其次,缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩,而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多,這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。
          王東旭提醒家長,做香菇飯,最好用干香菇。因為干香菇經過日曬后,維生素D含量更高。浸泡干香菇最好用20℃—35℃的溫水,這樣既能使香菇更容易吸水變軟,又能保持其特有的風味。當然,吃完香菇飯,別忘曬太陽,因為維生素D只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收。
          香菇飯
          材料:香菇4朵,雞肉絲1/4杯、芹菜末1大匙、白米1杯、水1杯、鹽1小匙、香油2小匙、醬油2/3大匙、糖1/3大匙、黑胡椒粉2小匙。
          做法:將米洗凈瀝干水分,加入1杯水浸泡約15分鐘備用;新鮮香菇洗凈切絲,與雞肉絲、調味料拌勻,鋪在米上;放入電飯鍋中煮熟,開關跳起后,再燜10分鐘;將鍋蓋打開,拌入芹菜末,再燜5分鐘,最后用飯匙輕輕拌勻即可。


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        沙發
        發表于 2016-6-10 16:29:58 | 只看該作者
        感謝樓主,學習了。
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        板凳
        發表于 2016-7-22 07:42:14 | 只看該作者
        留個腳印,證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。
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        地板
        發表于 2016-10-21 12:18:02 | 只看該作者
        現在感覺長高說起來容易,做到難啊。
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        發表于 2016-11-4 12:40:27 | 只看該作者
        我要長高,我要長高啊。
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        發表于 2016-11-15 18:52:25 | 只看該作者
        要長高其實就是飲食 運動 陽光 休息 心情,5個方面,不過做到就難。
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        發表于 2017-2-23 05:41:10 | 只看該作者
        讓孩子長高真操心啊。
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        發表于 2017-3-30 13:48:08 | 只看該作者
        為長高努力第一天。
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        發表于 2017-4-2 02:00:25 | 只看該作者
        感謝我要長高網,感覺學了很多
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        發表于 2017-4-25 04:08:05 | 只看該作者
        醫院推薦我打生長激素,總感覺不好
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