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長高吧 › 怎么長高 › 兒童長高 › 長高也有旺季！你不知道的寶寶長高黃金期

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長高也有旺季！你不知道的寶寶長高黃金期

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樓主

發表于 2016-5-17 10:19:48 | 只看該作者回帖獎勵

回帖獎勵

|倒序瀏覽 |閱讀模式

　　前幾日，網絡上一則新聞引起月小咖的注意。因參加《爸爸去哪兒》第三季走紅的“小美女”夏天（poppy）與媽媽一同出席公益跑活動，一雙細長的美腿羨煞旁人，成為“別人家”猛長個兒的孩子。

　　不少寶媽都會吐槽，“只見別家娃兒長，不見自家娃兒高�！庇械男募眿寢尭纱鄮е⒆铀奶帉めt問藥，恐怕自家娃在未來“殘酷”的競爭中先輸了身高。
　　雖然寶寶的身高80%受遺傳因素的影響，可后天的20%，有沒有幫助寶寶長個的“捷徑”可走呢？
　　答案是“有”！只要掌握了寶寶長高“黃金期”，從此再也不必擔心寶寶的個頭兒啦！
　　
　　一、讀懂身體長高“密碼”
　　不多解釋，直奔主題！寶寶從在媽媽肚子里開始，身體就在不斷地生長發育，根據一般規律，身高變化最大的幾個階段可以總結為“3+1+1”原則，即3個長高的年齡“黃金期”，1個長高的季節“黃金期”和1個長高的時間“黃金期”。
　　
　　1年齡“黃金期”
　　寶寶身高突增的第一個階段，是在媽媽肚子里，約是孕中期3個月內。一般會長高27.5厘米，占整個孕期寶寶身高增長的一半左右。
　　第二個身高突增階段，是在出生后的第一年。一般會長高25公分，占出生時身高的50%左右，其中前三個月就會長高約10公分。
　　第三個身高突增階段，是在青春發育期的中前期。這個階段持續的時間較長，大約2-3年，男孩可長高25-28厘米，女孩可長高20-25厘米。

　　2季節“黃金期”
　　春回大地，萬物復蘇，寶寶的成長也像小樹苗一樣。接觸更多的陽光，進行更多的戶外活動，新陳代謝旺盛，因此每年的4-6月是寶寶長個的季節“黃金期”。
　　3時間“黃金期”
　　足夠的深度睡眠時間對寶寶長高很有幫助。因此，在一天的時間中，長高的“黃金期”在寶寶夜晚熟睡時，千萬不要因為貪玩或者課業負擔，耽誤了孩子睡眠時間，影響了他們的睡眠質量哦。

　　二、遵循發育規律，對“癥”下“藥”
　　幫助寶寶身體生長發育可以在發育前、發育中、發育后遵循“控-養-補-促-拖”的規律。
　　1.在滯長期嚴格控制發育過快或營養不良；
　　2.根據不同階段特點，養成良好的作息及運動規律；

　　3.在“黃金長高期”及時補充各種身體所需的營養成分，保證蛋白質、維生素、微量元素等均衡攝入；
　　4.促進生長因子分泌，加速骨細胞分裂；
　　5.在青春期后期、孩子發育完成前拖緩成長板閉合時間，讓孩子再多長幾公分。

　　三、這些食物可以幫助孩子長高
　　1蛋白質類
　　蛋白質，是身體生長發育所需的必要元素，就像蓋房子需要磚頭、沙石、水泥一樣。因此保證攝入高蛋白且低熱量的食物，可以幫助孩子打好長高的基礎。
　　推薦食物：黑豆、花生、雞蛋等

　　2植物性鈣源
　　鈣，是骨骼發育必備的成分。而攝入植物性鈣，可以不用擔心補充過量造成孩子骨骼成長板過早閉合，反而抑制孩子長高。
　　推薦食物：牛奶、菠菜等

　　3維生素類
　　維生素A可以幫助蛋白質的合成；維生素C、D可以幫助鈣質的吸收。因此，在補充“材料”的同時，補充適當的維生素，可以起到“催化劑”的效果，讓食補事半功倍。
　　推薦食物：胡蘿卜、橘子、獼猴桃等

　　四、這些生活方式可以幫助孩子長高
　　1曬太陽
　　眾所周知，適當的光照可以幫助補鈣。但是有2點需要注意：
　　A.時間選擇上，應避開光照最強的幾個小時，一般選在早上10點前或下午16點后進行。
　　B.不要隔著玻璃曬太陽，因紫外線會被擋在窗外，補鈣的效果大打折扣。

　　2有氧運動
　　選擇強度適合不同年齡段寶寶的運動。如年齡較小的寶寶可以由家長幫忙做一些撫觸被動操，會走之前可以進行一些爬行或拉伸運動，會走之后可以從蹦跳開始，教孩子跳繩、蹦床、游泳等。

　　3深度睡眠
　　提到睡眠和長個的關系，還有一個不得不說的“褪黑素”，它和睡眠質量密切相關。睡在光亮環境中的孩子，或者長期與電視為伴的孩子，“褪黑素”的分泌會減少。
　　而睡眠時，人體分泌的生長激素是平時的5-7倍，它以脈沖的方式給寶寶源源不斷地輸送長個兒的“能量”。

　　五、神奇的“長個兒穴”
　　在中醫理論中，身體中的部分穴位有舒筋活絡的功效，如我們熟知的足三里、百會、涌泉穴等。此外，幫助寶寶長高，還有一個特殊的穴位，在雙腳大拇指中間，腳掌那一側，經常按揉可以促進腦垂體分泌，是幫助寶寶長高的神奇“長個兒穴”。

　　六、“拔苗助長”的誤區
　　孩子的生長發育需要遵循客觀規律，家長違背自然定律“拔苗助長”可能會對孩子造成終身傷害。如果沒有十足把握，月小咖奉勸各位家長千萬不要聽信偏方，不要過度補充營養，不要盲目補充生長激素，更不要采用“打斷腿、再接上”等極端手段來幫助寶寶長個。
　　月小咖告誡各位想刺激寶貝長個兒的父母
　　畢竟，身高只是外貌的其中一項，對衡量個人綜合競爭力更是占比有限。小個子成名、成材的比比皆是，家長根據上述方法幫助寶寶長高即可，千萬別鉆牛角尖，否則會毀了寶寶一生哦。

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沙發

發表于 2016-5-24 17:55:01 | 只看該作者

現在感覺長高說起來容易，做到難啊。

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板凳

發表于 2016-5-25 02:10:44 | 只看該作者

感謝我要長高網，感覺學了很多

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地板

發表于 2016-5-30 04:33:17 | 只看該作者

要長高其實就是飲食運動陽光休息心情，5個方面，不過做到就難。

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5^#

發表于 2016-8-23 02:02:03 | 只看該作者

讓孩子長高真操心啊。

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6^#

發表于 2016-12-30 06:36:02 | 只看該作者

為長高努力第一天。

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7^#

發表于 2017-1-2 14:51:15 | 只看該作者

留個腳印，證明我頂貼過。謝謝樓主的指導。

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今天運氣不錯

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8^#

發表于 2017-1-3 04:56:36 | 只看該作者

我要長高，我要長高啊。

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9^#

發表于 2017-1-11 01:00:45 | 只看該作者

醫院推薦我打生長激素，總感覺不好

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10^#

發表于 2017-1-18 08:54:46 | 只看該作者

感謝樓主，學習了。

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